Как избавиться от плохих привычек и научиться хорошим?

[Zeton]

"На привычку есть отвычка".

Главное, imho, подойти к процессу осознанно.

Что человека отличает от животного? - Разумность.

А что объединяет? - наличие инстинктов. Наш инстинктивный ум говорит нам - "о, это приятно - значит хорошо!"

Но не все что приятно - полезно. Разум человека говорит ему: "хорошо то, что полезно - даже если это неприятно" и "не все, что приятно - полезно".

Крыса в известном опыте доводит себя до полного истощения нажимая на кнопку с помощью которой раздражается центр удовольствия в ее мозге и умирает. Инстинкт ей говорит "приятно, значит хорошо". Такая вот "сладкая" смерть.

Разумный исследователь скажет о подопытной "вот дура безмозглая!" и пойдет по привычке после работы в пивную пропустить стаканчик-другой. Потягивая пивко он, возможно, вспомнит о безвременно ушедшей и подумает, "нет, я умнее, знаю когда остановиться!".

Знать когда остановиться - это тоже разумность.

У человека есть разум (способность мыслить рационально) - это великое достижение, его и следует использовать при борьбе с вредными привычками.

Если человек понимает, что не все, что приятно полезно, но не может вовремя остановиться и покончить с привычкой значит
1.у него не хватает мотивации и (или)
2. не знает как правильно это сделать.

Если не хватает мотивации, то у человека будет слабым намерение.
Мотивация усиливается разумностью, а намерение укрепляется при повышении уровня мотивации.

Для верующего человека средством усиления мотивации может быть Писание, а средством укрепления намерения могут быть соответствующие молитвы.

Чтобы избавиться от вредной привычки необходимо действовать правильно. Наиболее эффективным немедикационным действием является переключение внимания.

Когда человек чем-то сильно увлечен его внимание так сфокусированно на объекте, что все остальное на время перестает существовать для него. Если действовать так, что привычка будет постоянно вытеснена из фокуса внимания, то она может сойти на нет.
Религиозные переживания как правило хорошо справляются с этим. Но не только они.

Всем только здоровых привычек!