Как избавиться от плохих привычек и научиться хорошим?

[Vardan]

Доброго всем дня и Божьей милости!

Как у всех людей, у меня есть привычки, и вот сегодня задумался обсудить эту важную, на мой взгляд, тему. Так понимаю, что есть люди, которые легко приобретают привычки, а есть люди которые обретают привычки с трудом, а также кому-то легко контролировать, какие им полезны, а какие привычки очень не полезны, и соответственно с ними обходиться.
А есть люди, которые с привычками никак не могут справиться, например, никак не могут бросить курить, хотя очень даже понимают, что это им ОЧЕНЬ вредно, или даже болеют, но справиться с вредной привычкой не могут.

Поэтому, тема о том, как постараться справиться с вредными привычками, и обрести хорошие привычки?

Рассмотрим, что говорят о привычках психологи:
<< Привычкой в психологической литературе называется регулярно повторяющийся вид поведения, который не требует размышления и имеет скорее приобретенный, нежели врожденный характер. Привычка может касаться любой сферы деятельности человека и формируется посредством подкрепления и систематического повторения. Подкрепление способствует повторению поведенческого проявления привычки или отклика каждый раз, когда возникает стимул, первоначально вызвавший такой отклик. С каждым повторение действие становиться все более автоматическим. Но некоторые привычки могут возникать и в процессе единственного события, особенно в случая сильной эмоциональной вовлеченности.

Образующиеся в результате упражнения, тренировки, выучки автоматически выполняемые компоненты сознательной деятельности человека получили специальное обозначение — навык. Если говорить точнее, то речь идет о бессознательной регуляции движения, а не действия, потому что у человека любая деятельность в норме всегда управляется сознанием. В результате повторного решения той же задачи человек приобретает возможность выполнять данное действие как единый целенаправленный акт, не ставя себе специальную цель сознательно подбирать для него способы его выполнения, не будучи вынужденным, как это было сначала, перемещать свою цель с действия в целом на отдельные операции, служащие для ее выполнения.

Несмотря на то, что ни одна из высших форм человеческой деятельности не может быть сведена к простой механической сумме навыков, любая форма деятельности непременно включает в себя некоторую их часть. Только благодаря тому, что некоторые действия закрепляются в качестве навыков и как бы спускаются в план автоматизированных актов, сознательная деятельность человека, разгружаясь от регулирования относительно элементарных актов, может направляться на разрешение более сложных задач.

Каждое действие человека имеет три стороны, три компонента: моторный, сенсорный и центральный, которые связаны соответственно с функцией выполнения, контроля и регулирования. >>