Просмотр полной версии : Здоровье и долголетие
https://youtu.be/P7AH0fQ4Bz8?si=-WsgFRHU5MgFxkvo
https://www.youtube.com/watch?v=_vYm9-qiSjc
Конём ходи век воли не видать!:)
Ходил в лесу нашёл мухомор.Съел и пошли дальше беседуя о том о сём - я и моя усталость.:)
https://youtube.com/shorts/NrkcALQWzXo?si=OUebs5Rs17RpERkA
https://youtu.be/ZQXT3JZuFjo?si=i2jWHx3UQFO4YM7K
https://youtu.be/73HyUVDfuq8?si=W86pBLmK9MkUE7Yu
3625
Таурин — это сульфокислота, которая образуется в организме из аминокислоты цистеина в печени и других органах. Его также называют серосодержащей аминокислотой.
Таурин составляет около 50% от общего количества свободных аминокислот, содержащихся в сердце, поэтому он крайне важен для профилактики и восстановления при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Он также играет значимую роль в правильном формировании почек.
Таурин важен для развития младенцев, поэтому входит в состав грудного молока и заменяющих его детских смесей.
Впервые вещество было выделено из желчи крупного рогатого скота.
Польза таурина для человеческого организма:
Регуляция уровня холестерина в крови.
Усвоение жирорастворимых витаминов.
Помощь в выполнении биологической роли в организме калию, кальцию и магнию.
Защита клеточных мембран от повреждений.
Обеспечение здорового роста волос.
Нейтрализация ядов и токсинов, попадающих в организм из окружающей среды.
Увеличение подвижности сперматозоидов.
Формирование сетчатки глаза.
Таурин оказывает благоприятное воздействие при отеках, проблемах с сердцем, гипертонии и гипогликемии. Укрепляет общий иммунитет, повышая фагоцитарную и бактерицидную эффективность нейтрофилов. Полезен для профилактики болезни Альцгеймера. Вещество также является тормозным нейромедиаторов в нервной системе.
Источники таурина:
молоко и молочные продукты;
птица (индейка и курица);
говядина;
рыба (тунец, красная рыба) и морепродукты (моллюски, устрицы);
яйца.
Важно знать, что термическая обработка (кипячение, варка) ведет к существенным потерям таурина в продуктах.
Дефицит вещества может приводить к проблемам со зрением, снижению иммунитета, мышечной слабости, раздражительности.
Сейчас таурин стал популярным компонентом не только БАД, но и энергетических напитков, и спортивного питания.
Существует таурин в виде глазных капель, которые применяют при дистрофии сетчатки.
Норма потребления для взрослого человека — до 3 грамм вещества в сутки.
https://youtu.be/rDHPeGfOHic?si=HAyXTb8xiK9w6ZDK
https://youtu.be/8v0e7XukFzM?si=9y-h6dmsfYTkY5f-
Главная
Блог
Цитруллин: для чего нужен и как правильно принимать
Цитруллин: для чего нужен и как правильно принимать
Обзор продукта
22 августа 2022
Время на прочтение: 6 мин
RSS
Распечатать
Цитруллин: для чего нужен и как правильно принимать
Цитруллин (также известен как "цитруллин малат") впервые был извлечен из мякоти спелого арбуза, именно поэтому вещество имеет такое название (наименование арбуза на латинском языке - citrullus). В нашей новой статье рассмотрим особенности этого компонента, расскажем, как правильно принимать цитруллин, каковы его разновидности и чем они отличаются между собой.
Что представляет собой цитруллин
Рассматриваемое вещество представляет собой аминокислоту, которая распадается с образованием аргинина. Последний выполняет большое количество функций в организме человека. Например, отвечает за давление внутри глазного яблока, функционирование сердечной мышцы и кровеносных сосудов, работу коры больших полушарий и пр. Цитруллин интересен и тем, кто заинтересован в активном наращивании мышц и их быстром восстановлении после изнуряющих тренировок.
В организме человека цитруллин принимает участие в поддержании баланса азота, также оно обязательно входит в состав волос, кожного покрова и оболочек нейронов - нервных клеток. Цитруллин - важная составляющая спортивного питания. Вещество нужно для поддержания спортивного телосложения, быстрого роста мышц и повышения эффективности тренировок.
Принцип действия цитруллина заключается в расщеплении аммиака, накопление которого приводит к появлению чувства усталости. Таким образом спортсмен долго не чувствует усталость - он может выполнить больше упражнений, провести больше времени в спортзале. Это способствует повышению результативности и эффективности тренировок.
Что такое цитруллин и для чего он нужен
На самом деле цитруллин в естественной форме уже присутствует в организме человека. Вырабатывается вещество в печени с участием других аминокислот. Однако с возрастом темпы производства цитруллина снижаются, тогда организм начинает испытывать дефицит этой аминокислоты. Тогда появляется необходимость употреблять специальные добавки, содержащие цитруллин.
Однако, спортивное питание с цитруллином полезно не только людям в возрасте, но и молодежи. Особенно стоит присмотреться к цитруллину тем, кто ставит перед собой цели нарастить мышечную массу, улучшить физическую форму и пр. Ведь того количества вещества, что вырабатывается естественным способом, может не хватить.
Эффект от употребления цитруллина: что дает добавка
Про цитруллин знают почти все спортсмены и бодибилдеры. Недаром добавку называют природным энергетиком. Она расщепляет продукты метаболизма, устраняя таким образом усталость и продлевая время тренировок.
Вот для чего нужен цитруллин организму:
удаляет аммиак из плазмы крови. Именно этот продукт обмена веществ создает чувство усталости и способствует утомляемости;
активирует производство окиси азота. Это вещество служит для насыщения клеток кислородом. Именно в этом заключается польза цитруллина для пампинга и мышц - можно увеличить количество выполняемых упражнений;
ускоряет процесс восстановления мышечных волокон. Это становится возможным благодаря способности цитруллина расщеплять молочную кислоту. В этом и заключается польза цитруллина малат в бодибилдинге;
оптимизирует кровообращение в организме, благодаря чему клетки мышечной ткани начинают получать оптимальное количество кислорода и питательных веществ;
придает человеку энергию, повышает активность;
нормализует артериальное давление. Благодаря такой способности цитруллина спортом могут заниматься даже те люди, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
улучшает мужское здоровье. Для повышения потенции цитруллин имеет очень большое значение.
https://youtu.be/CEIy6XuzOuE?si=tr20lTKogL6WsFW3Этот доктор Петрик будет жить до 120 лет.:) На велике он ехал с Одессы до Киева это 470 км по 200 км в день по 6 часов езды на третий день доехал или за 12 часов проехал 400 км или 14 часов доехал за день.:)
Здоровье и долголетие.
По поводу долголетия.
На прошлой неделе моей тёще исполнилось 99 лет.
Она никогда не делала зарядку по утрам, не ходила в спортзал, не придерживалась диеты, а ела что было, и курила ежедневно до 70 лет. Она никогда не пила, всю жизнь прожила с одним мужем и ни о каких брачных отпусках, чтобы определиться со своими личностными и сексуальными предпочтениями, она и слыхом не слыхивала.
Вот здесь ей 70 лет.
3627
Нас в окопах Сталинграда, среди дыма и огня, под раскаты канонады, познакомила война.
https://youtu.be/qT-0lLISjic?si=Fw7n3aRMH2di-5y4
https://youtu.be/2w_viOT7gRw?si=BkpZov8QUreVnno5
https://youtube.com/shorts/hiYRJjclR4I?si=UVw-JEpS3T_Xu30U
В 27 лет я первый раз ходил в пустыню Христову и понял что сахар это яд, но годы жизни заглушили это понимание и к 35 я снова был приведён на Суд с аллергией отказавшись от кофе с сахаром.К 43 отказался и от хлеба насущного как еды заменяя его кето хлебом с опцией принятия хлебов которые жертвуют. В наше время проповедники ЗОЖ доктор Берг и доктор Петрик говорят о жизни без болезней и страданий до 120 по закону .:)
https://youtu.be/zdjN97XKet0?si=fPATwkBbf9Jk_k2Z
https://youtu.be/hQEG5CleerY?si=5gN7WjwGXTR8xGls
https://youtu.be/Gmigk3kX29M?si=TvbjOrGA0_WnPy5z
https://youtube.com/shorts/OL0ulhUC-XI?si=lVLBAAoPzw6UIrrj
https://youtu.be/nXPoii1SwqU?si=H4v9TO_X8MfDLowz
https://youtu.be/qesntT_u_Ic?si=o-j-aZ1tzbVruBtR
https://youtube.com/shorts/OL0ulhUC-XI?si=lVLBAAoPzw6UIrrj
О, профессор дело говорит!
Хотел сейчас раскурить хорошую Кохиба Сигло после хорошего коньяка. Посмаковать, пуская кольца дыма в потолок.
А посмотрел Профессора и подумал - значит, курение это не мой удел. Профессор так и сказал, что это не мой удел. Спасибо.
Если же кому нравится курить, то плохого в этом ничего не вижу. Только рекомендую не сигареты, тем более в них сейчас одна химия и нет качественного табака, а хорошие дорогие сигары - 1 шт. в две недели. Чаще вообще не курить.
Это тогда будет как медитация минут на 30-40. Вы садитесь в раскладное кресло на берегу моря / реки, выпиваете чашечку крепкого кофе (из термоса или варите на костре в турке), затем неспешно смакуете коньяк (немножко). После достаете сигару, раскуриваете (лучше зажигать не сигарной спичкой, чтобы не было запаха серы, а спичкой зажечь веточку (или взять горящую веточку из костра)). И, не в затяг, неспешно пыхтите.
Частое же курение, особенно курение химии и сигарет, приводит к ХОБЛ. А если очень сильно и упорно стараться, возможен даже рак в старости.
По теме:
мы здесь общались с врачом, который регулярно следит за моим здоровьем. Хороший очень человек, сейчас уже докторскую пишет. Наукой занимается в платном медицинском центре, где у людей есть возможность не работать с потоком пациентов, а неспешно заниматься наукой за хорошие деньги.
Так вот, результат нашей беседы таков.
Все равно умрем рано или поздно, поэтому:
1) или не отказываешь себе в удовольствии, но в разумных пределах и с поправкой на генетику (т.е. ходишь как по лезвию бритвы); при этом продукт должен быть дорогим и качественным. И будь готов умереть в старости от болезни, связанной с нездоровым образом жизни;
2) или веди здоровый образ жизни, но при нашей высокорискованной и нервной работе готовься умереть от хронического стресса и выгорания, которые ты не сглаживаешь удовольствиями.
И не известно, от чего умрешь ранее - от нездорового образа жизни или от стресса. Оговорюсь, что при этом потребляемый продукт в первом случае должен быть качественным и в разумных количествах, причем регулярно надо обследоваться в клинике.
Да и жалко будет умереть, когда всю жизнь отказывал себе в удовольствиях, а всё равно умер. Даже если лет на 10 дольше мучался (т.е. жил) в этом мире.
Если Вы - человек молодой, до 45 лет, то выбирайте в этот период жизни второй путь. Будете подкачанным, спортивным, без вредных привычек. Женщины будут Вас любить.
Если Вам за 50 лет, то можно побаловать себя первым путём. Скажем так: и вот мне уже 50 лет, и я могу нажать кнопочку "For Adults" :) . Потому что терять уже нечего. Вы же не хотите дожить до нищенской российской пенсии, чтобы собирать бутылки и сдавать. А с учетом последних мировых событий, возможно до пенсии и не доживем.
Надо жить как в песне:
"Ведь жить станет в кайф, what a beautiful life".
По теме:
мы здесь общались с врачом, который регулярно следит за моим здоровьем. Хороший очень человек, сейчас уже докторскую пишет. Наукой занимается в платном медицинском центре, где у людей есть возможность не работать с потоком пациентов, а неспешно заниматься наукой за хорошие деньги.
Так вот, результат нашей беседы таков.
Все равно умрем рано или поздно, поэтому:
1) или не отказываешь себе в удовольствии, но в разумных пределах и с поправкой на генетику (т.е. ходишь как по лезвию бритвы); при этом продукт должен быть дорогим и качественным. И будь готов умереть в старости от болезни, связанной с нездоровым образом жизни;
2) или веди здоровый образ жизни, но при нашей высокорискованной и нервной работе готовься умереть от хронического стресса и выгорания, которые ты не сглаживаешь удовольствиями.
И не известно, от чего умрешь ранее - от нездорового образа жизни или от стресса. Оговорюсь, что при этом потребляемый продукт в первом случае должен быть качественным и в разумных количествах, причем регулярно надо обследоваться в клинике.
Да и жалко будет умереть, когда всю жизнь отказывал себе в удовольствиях, а всё равно умер. Даже если лет на 10 дольше мучался (т.е. жил) в этом мире.
Если Вы - человек молодой, до 45 лет, то выбирайте в этот период жизни второй путь. Будете подкачанным, спортивным, без вредных привычек. Женщины будут Вас любить.
Если Вам за 50 лет, то можно побаловать себя первым путём. Скажем так: и вот мне уже 50 лет, и я могу нажать кнопочку "For Adults" :) . Потому что терять уже нечего. Вы же не хотите дожить до нищенской российской пенсии, чтобы собирать бутылки и сдавать. А с учетом последних мировых событий, возможно до пенсии и не доживем.
Надо жить как в песне:
"Ведь жить станет в кайф, what a beautiful life".Видимо вы ещё не стали фанатом Мориарти чтобы умереть молодым в 120 летнем возрасте по Писанию? Не отзвеняла так сказать в вас пионерская зорька?:)
Видимо вы ещё не стали фанатом Мориарти чтобы умереть молодым в 120 летнем возрасте по Писанию? Не отзвеняла так сказать в вас пионерская зорька?:)
Наверное.
https://youtu.be/uNilKQc4mPg?si=ai_Dydsf6n3GAajt
По теме:
мы здесь общались с врачом, который регулярно следит за моим здоровьем. Хороший очень человек, сейчас уже докторскую пишет. Наукой занимается в платном медицинском центре, где у людей есть возможность не работать с потоком пациентов, а неспешно заниматься наукой за хорошие деньги.
Так вот, результат нашей беседы таков.
Все равно умрем рано или поздно, поэтому:
1) или не отказываешь себе в удовольствии, но в разумных пределах и с поправкой на генетику (т.е. ходишь как по лезвию бритвы); при этом продукт должен быть дорогим и качественным. И будь готов умереть в старости от болезни, связанной с нездоровым образом жизни;
2) или веди здоровый образ жизни, но при нашей высокорискованной и нервной работе готовься умереть от хронического стресса и выгорания, которые ты не сглаживаешь удовольствиями.
И не известно, от чего умрешь ранее - от нездорового образа жизни или от стресса. Оговорюсь, что при этом потребляемый продукт в первом случае должен быть качественным и в разумных количествах, причем регулярно надо обследоваться в клинике.
Да и жалко будет умереть, когда всю жизнь отказывал себе в удовольствиях, а всё равно умер. Даже если лет на 10 дольше мучался (т.е. жил) в этом мире.
Если Вы - человек молодой, до 45 лет, то выбирайте в этот период жизни второй путь. Будете подкачанным, спортивным, без вредных привычек. Женщины будут Вас любить.
Если Вам за 50 лет, то можно побаловать себя первым путём. Скажем так: и вот мне уже 50 лет, и я могу нажать кнопочку "For Adults" :) . Потому что терять уже нечего. Вы же не хотите дожить до нищенской российской пенсии, чтобы собирать бутылки и сдавать. А с учетом последних мировых событий, возможно до пенсии и не доживем.
Надо жить как в песне:
"Ведь жить станет в кайф, what a beautiful life".У вас обычное мнение человека у которого нету примера или разницы с чем сравнивать: живи здорово умрёшь, живи не здорово умрёшь. Это заблуждение, потому-что умереть можно страдая от рака лёгких курильщику в конце он бы рад изменить ситуацию но не сможет. Тоже относится и к алкоголю. Я вам скажу как можно умереть не страдая : как это делают праведники сном. Ведь умирают смертью именно те кто её видят и страдают от грехов и болезней, а праведники к этому готовы с радостью и бегут в припрышку радуясь последний тропе как дети. Почему такой разный подход к смерти? Потому-что одни умирают насильственно от грехов и болезней, а другие повинуясь инстинкту.Когда мы хотим есть или пить или дышать мы не думаем об этом это тот же инстинкт он нас не страшит и не причиняет страдания это естественный ход вещей.
У вас обычное мнение человека у которого нету примера или разницы с чем сравнивать: живи здорово умрёшь, живи не здорово умрёшь. Это заблуждение, потому-что умереть можно страдая от рака лёгких курильщику в конце он бы рад изменить ситуацию но не сможет. Тоже относится и к алкоголю. Я вам скажу как можно умереть не страдая : как это делают праведники сном. Ведь умирают смертью именно те кто её видят и страдают от грехов и болезней, а праведники к этому готовы с радостью и бегут в припрышку радуясь последний тропе как дети. Почему такой разный подход к смерти? Потому-что одни умирают насильственно от грехов и болезней, а другие повинуясь инстинкту.Когда мы хотим есть или пить или дышать мы не думаем об этом это тот же инстинкт он нас не страшит и не причиняет страдания это естественный ход вещей.
Да, так и есть. Если понимаешь, что смерть - это естественный ход событий, то и умирать легко. Особенно даже это желанно, когда понимаешь, что страдания закончатся и начнется вечный покой. Конечно, если в душе чисто и нет терзаний совести за прошлые дела.
Также легко и радостно, и желанно умирать, когда мучаешься в этой жизни (не обязательно от болезни, и не обязательно физически). И это желанно не дожить до пенсии, если ты знаешь, что кроме нищенской российской пенсии и собирания бутылок на помойке тебя ничего не ждет. Возьмем Маяковского - он мечтал уйти из жизни в 35 лет, чтобы не стать старым, морщинистым и т.д. Так и писал об этом Лили Брик. И это при том, что Маяковский получал в месяц до 7000 руб! (средняя зарплата - примерно 100 руб. у рабочих была). Интересно, что бы он сказал, зная о пенсиях в современной России. До сих пор не понимаю, почему ПФР этот пример не рекламирует - ведь им это выгодно.
Есть старый еврейский анекдот:
Ученик пришел к раввину:
- Ребе! У меня есть желание жить вечно! Что делать?
- Женись!
- И что? Я буду жить вечно?
- Нет! Но желание скоро пройдет!
https://cs11.pikabu.ru/post_img/big/2019/03/26/11/1553625440175899603.jpg
https://youtu.be/DwyqCn2TekA?si=OfIdOchNJXUz2qqA
https://youtube.com/shorts/HD4pe5W3t_k?si=gh6iRkgQA-d7RMEV
https://youtu.be/4_2BbcfIYOY?si=_K2IAR-klXptle95
https://youtu.be/NmZFFEvm3bg?si=whS64GhVm2aVDB5b
Кишертский
29.06.2024, 10:54
Прочитал тут интересную информацию про то, как вредна гиподинамия и сидячий образ жизни. Обычно в виде рецепт от всего этого рекомендуется идти в спортзал или на пробежку. Но по исследованию ученых, как не парадоксально такой образ жизни - тоже не слишком то добавляет здоровья и долголетия. Проблема в том, что сейчас считается что физическая нагрузка не просто должна быть - но и должна быть распределена в течении дня. То есть не одна большая тренировка или пробежка - а несколько физкультурных тренировочек. Как это вложить в хронометраж рабочего дня не очень понятно - но для здоровья желательно именно это.
Прочитал тут интересную информацию про то, как вредна гиподинамия и сидячий образ жизни. Обычно в виде рецепт от всего этого рекомендуется идти в спортзал или на пробежку. Но по исследованию ученых, как не парадоксально такой образ жизни - тоже не слишком то добавляет здоровья и долголетия. Проблема в том, что сейчас считается что физическая нагрузка не просто должна быть - но и должна быть распределена в течении дня. То есть не одна большая тренировка или пробежка - а несколько физкультурных тренировочек. Как это вложить в хронометраж рабочего дня не очень понятно - но для здоровья желательно именно это.
Надо понимать про человека один аспект это уровень глюкозы в крови и еда которая держит уровень в крови высоким. Если
уровень высокий то ночью не включается гормон роста и не перерабатывается 150 грамм жира. Если исключить хлеб, мучные изделия и сладкое то мозг этого не допустит и потребует компенсации. Т.е. чтобы исключить сахар сахара заменителем это понятно но как
заменить хлеб?:)Ну как вариант хлеб из ореховой крошки -кето хлеб, а картошку, макароны а рис?:)У кого есть возможность сидят на озенпике или его аналоге контролируют сахар в крови и едят на треть меньше и худеют.
Аналогом препарата "Оземпик" (Ozempic), который используется для лечения диабета 2 типа и содержит действующее вещество семаглутид, в России может быть препарат "Рибелсус" (Rybelsus). Оба препарата содержат одно и то же активное вещество, но могут отличаться по форме выпуска и способу применения.
Кишертский
29.06.2024, 16:46
Надо понимать про человека один аспект это уровень глюкозы в крови ....
Хорошо пробовать больше кушать фасоль, горох, капусту, не крахмальные овощи. Но тут речь в моём посте не о питании, а о том, что ученые считают, что физическую нагрузку надо разводить по времени всего дня. Не скапливая ее на одно время. Что для тех кто работает на сидячей работе конечно трудно. Или надо в течении дня делать какие то физические упражнения. Или хотя бы делить тренировку на утренею и вечернею.
Что касается Оземпика и аналогов - да отзывы о нем впечатляющие. Но для нас живущих в России он очень очень дорог. Я бы сказал недоступно дорог. И второе, что в нем немного смущает - его механизм действия прямо в мозгу человека. А как говорили еще киноклассики голова предмет темный и изучению не подлежит. Поэтому стоит ли без острой нужды его пробовать - вопрос открытый.
Хорошо пробовать больше кушать фасоль, горох, капусту, не крахмальные овощи. Но тут речь в моём посте не о питании, а о том, что ученые считают, что физическую нагрузку надо разводить по времени всего дня. Не скапливая ее на одно время. Что для тех кто работает на сидячей работе конечно трудно. Или надо в течении дня делать какие то физические упражнения. Или хотя бы делить тренировку на утренею и вечернею.
Что касается Оземпика и аналогов - да отзывы о нем впечатляющие. Но для нас живущих в России он очень очень дорог. Я бы сказал недоступно дорог. И второе, что в нем немного смущает - его механизм действия прямо в мозгу человека. А как говорили еще киноклассики голова предмет темный и изучению не подлежит. Поэтому стоит ли без острой нужды его пробовать - вопрос открытый.Физическая активность даёт только 30% результата, а простой отказ от хлеба и замена его клетчаткой даёт 70% здоровья.Про аналог Озенпика надо изучить вопрос:
Аналогом препарата "Оземпик" (Ozempic), который используется для лечения диабета 2 типа и содержит действующее вещество семаглутид, в России может быть препарат "Рибелсус" (Rybelsus). Оба препарата содержат одно и то же активное вещество, но могут отличаться по форме выпуска и способу применения.
Кишертский
30.06.2024, 21:02
Физическая активность даёт только 30% результата, а простой отказ от хлеба и замена его клетчаткой даёт 70% здоровья.Про аналог Озенпика надо изучить вопрос:
Аналогом препарата "Оземпик" (Ozempic), который используется для лечения диабета 2 типа и содержит действующее вещество семаглутид, в России может быть препарат "Рибелсус" (Rybelsus). Оба препарата содержат одно и то же активное вещество, но могут отличаться по форме выпуска и способу применения.
Да наверное насчет хлеба вы правы. Хотя и говорится, что хлеб всему голова, но много быстрых углеводов и отказаться от него будет на пользу. Я сейчас кушаю хлеб, только во время срывов диеты. И то немножко черного
Что такое семаглутид?
Семаглутид — это синтетический аналог глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), физиологического гормона, который вырабатывается в кишечнике и участвует в регуляции уровня сахара в крови. GLP-1 стимулирует секрецию инсулина, подавляет секрецию глюкагона и замедляет опорожнение желудка, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови и снижает аппетит.
Механизм действия семаглутида
На клеточном уровне семаглутид действует следующим образом:
Связывание с рецепторами GLP-1: Семаглутид связывается с рецепторами GLP-1 на поверхности бета-клеток поджелудочной железы. Это приводит к увеличению секреции инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы в крови.
Снижение секреции глюкагона: Он также снижает секрецию глюкагона альфа-клетками поджелудочной железы. Глюкагон — это гормон, который повышает уровень глюкозы в крови, стимулируя печень к высвобождению глюкозы.
Замедление опорожнения желудка: Замедляя опорожнение желудка, семаглутид помогает снизить постпрандиальную (после еды) гипергликемию и способствует чувству насыщения, что может привести к снижению массы тела.
Центральные эффекты: Семаглутид влияет на гипоталамус, часть мозга, которая регулирует аппетит, что дополнительно помогает уменьшить чувство голода.
https://youtu.be/FlWNtuM902o?si=5j6YapsnV9KyJAe4
Барбарис (Berberis vulgaris)
Эффекты от чашки чая:
Улучшение пищеварения: Барбарис часто используется для стимуляции пищеварения и улучшения аппетита. Чай из барбариса может помочь при расстройствах желудка и кишечника.
Антимикробное действие: Берберин, активное соединение в барбарисе, обладает антимикробными свойствами и может помочь в борьбе с бактериальными инфекциями, включая инфекции желудочно-кишечного тракта.
Снижение уровня сахара в крови: Исследования показывают, что берберин может снижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину, что полезно для людей с диабетом.
Антиоксидантное действие: Барбарис содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют общему здоровью.
Сердечно-сосудистая поддержка: Берберин также может способствовать улучшению сердечно-сосудистой функции, помогая снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение.
https://youtu.be/KGwlOCskozI?si=OzbAOzt_Aett0FSK
https://youtube.com/shorts/_9ifSHgIklc?si=fo-W2G8S9Fbtcgrj
https://youtu.be/F2DZvSuZzfE?si=2nWZ5bq7k8Y0OsML
Гормон PYY (пептид YY) помогает уменьшить чувство голода и регулирует аппетит. Для увеличения его выработки можно использовать несколько стратегий, включая потребление определенных продуктов и увеличение количества клетчатки в рационе.
### Способы увеличения выработки PYY:
1. **Увеличение потребления клетчатки**:
- **Растворимая клетчатка**: Особенно полезна для стимулирования выработки PYY. Она содержится в таких продуктах, как овсянка, ячмень, бобовые, яблоки, цитрусовые и морковь.
- **Нерастворимая клетчатка**: Содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и овощах, таких как цветная капуста и картофель.
2. **Употребление белка**:
- Высокобелковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, могут повысить уровень PYY. Протеин помогает дольше сохранять чувство сытости.
3. **Дробное питание**:
- Частое потребление небольших порций пищи может способствовать поддержанию стабильного уровня PYY.
### Рекомендации по потреблению клетчатки:
- Рекомендуется потреблять 25-30 граммов клетчатки в день. Для достижения этого уровня включайте в рацион такие продукты, как:
- **Цельнозерновые**: Овес, ячмень, цельнозерновой хлеб.
- **Овощи и фрукты**: Артишоки, авокадо, брокколи, ягоды, яблоки.
- **Бобовые**: Чечевица, нут, фасоль.
### Исследования и рекомендации:
- **British Journal of Nutrition**: Установлено, что употребление растворимой клетчатки способствует увеличению выработки PYY и улучшает контроль аппетита【32†source】.
- **Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism**: Показано, что высокобелковые диеты могут повышать уровень PYY в крови, что помогает снизить чувство голода【32†source】.
Для максимального эффекта рекомендуется сочетать потребление достаточного количества клетчатки с высоким уровнем белка и поддерживать здоровый образ жизни.
https://youtu.be/Reyb0uWo0hA?si=7UvfyUrfuA5TDojj
Powered by vBulletin® Version 4.2.0 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot